يوصي استشاري الغدد الصماء والسكري د. محمد آل مهذل بتناول 3 إلى 5 تمرات كحد طبيعي في الإفطار خلال رمضان، حيث تعادل 3 تمرات 15 جرامًا من الجلوكوز. ويعد شهر رمضان فرصة مثالية لمرضى السكري لتنظيم أنماط حياتهم الغذائية والصحية، مع أهمية استشارة الطبيب قبل الصيام لتجنب المضاعفات والحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم.
أهمية النظام الغذائي المتوازن
يشدد د. آل مهذل على ضرورة الالتزام بنظام غذائي متوازن خلال رمضان، مع مراقبة مستوى السكر بانتظام وتناول الأدوية في الأوقات المناسبة. تعد هذه الخطوات ركائز أساسية لصيام آمن، خاصة لمرضى السكري. ومن المهم كسر الصيام فور الشعور بأعراض انخفاض السكر مثل الدوخة والتعرق الشديد.
نصائح لوجبتي الإفطار والسحور
لتحقيق التوازن بين وجبتي الإفطار والسحور، ينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة. هذا يساعد في التحكم بمستوى السكر ويحسن من كفاءة عمل البنكرياس. ومن الضروري التركيز على العناصر الغذائية التي توفر الطاقة بشكل مستدام، مثل:
- البروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض.
- الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني والخبز الأسمر.
- الخضروات الغنية بالألياف.
مبادرة “رمضانك ملهم”
تُنظم مبادرة “رمضانك ملهم” خلال الشهر الفضيل، وتستضيف نخبة من المتخصصين والخبراء لمشاركة تجاربهم ونصائحهم في مجالات الصحة والتغذية. تهدف المبادرة إلى توعية الصائمين بأهمية اتباع إرشادات صحية سليمة لضمان صيام صحي وآمن، مع التركيز على الإلهام وتحسين جودة الحياة خلال رمضان.
