لامين يامال، نجم نادي برشلونة، تحدث عن كيفية قضاء يومه خلال شهر رمضان مع التدريبات المكثفة مع ناديه ومعسكر المنتخب الإسباني. يتجهز المنتخب الإسباني، بطل يورو 2024، لمواجهات ربع نهائي دوري الأمم الأوروبية ضد هولندا. يتبع يامال روتينًا غذائيًا محددًا وينظم وقته بين الصيام والتدريبات والصلوات.
روتين لامين يامال في رمضان
أكد لامين يامال أنه يتبع نفس الروتين الغذائي الذي اعتاد عليه مع برشلونة منذ بداية شهر رمضان. في معسكر المنتخب الإسباني، يستيقظ في الرابعة صباحًا لإعداد وجبة إفطار جيدة وصلاة الفجر. يتجنب تناول السكر ويتناول الماء بانتظام ليبقى مسيطرًا على طاقته خلال اليوم.
التحديات خلال معسكر المنتخب
خلال معسكر المنتخب، يواجه يامال تحديات مختلفة مقارنةً بوقته في برشلونة. قال: “هنا توجد أنشطة أكثر، مثل حضور المؤتمرات الصحفية”. كما يختلف جدوله اليومي، حيث يمكنه الاستيقاظ متأخرًا قليلاً عن زملائه بسبب التزامه بمواعيد الإفطار الفردية.
إدارة الوقت بين التدريبات والصلاة
يحرص يامال على تنظيم وقته بين التدريبات والعادات الروحانية. بعد التدريبات، يعود إلى غرفته ليؤدي صلواته. يتجنب أيضًا المشتتات ويبقى مركّزًا على أداء مهامه اليومية حتى يحين وقت الإفطار. هذه الإدارة الدقيقة للوقت تساعد في الحفاظ على توازنه البدني والروحي.
- الاستيقاظ مبكرًا لإعداد الإفطار وصلاة الفجر.
- تجنب السكر وشرب الماء بكثرة.
- تنظيم الوقت بين التدريبات والصلاة.
