صيام شهر رمضان يقدم فوائد صحية كبيرة، خاصة لمرضى الروماتيزم، حيث يساعد في تقليل تراكم المواد الضارة حول المفاصل، مما يخفف الألم. بالإضافة إلى ذلك، يزيد الصيام من إفراز مادة الأندورفين، التي تعمل على تحسين الحالة العامة للمرضى وتقليل الشعور بالألم بشكل عام.
فرصة لتحسين الصحة العامة
أشارت د. حنان محمد الريس، رئيسة الجمعية السعودية لأمراض الروماتيزم، إلى أن العبادات خلال رمضان تُعد بمثابة تمارين رياضية تحافظ على ليونة المفاصل وتقلل التيبس الناتج عن قلة الحركة. وأكدت أن الصيام فرصة ذهبية لتحسين الصحة العامة وإدارة أعراض الروماتيزم بشكل أفضل. كما أوصت بتناول وجبات متوازنة تحتوي على:
- الخضروات والفواكه
- البروتينات
- الحبوب الكاملة
هذه العناصر الغذائية تعزز الصحة العامة وتقلل الالتهابات.
شرب الماء بكمية كافية
نصحت د. الريس بتناول كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، حيث إن الجفاف قد يزيد من الألم والتيبس في المفاصل. كما حثت على تجنب الأطعمة المسببة للالتهابات، مثل:
- الأطعمة الغنية بالسكريات
- الدهون المشبعة
- الأطعمة المقلية والحلويات
هذه الأطعمة قد تزيد من الالتهابات وتفاقم الأعراض.
النشاط البدني وتوزيع الوجبات
أوصت د. الريس بممارسة النشاط البدني الخفيف، مثل المشي أو تمارين الإطالة، لأنها تساعد في تحسين مرونة المفاصل وتقليل الألم. كما شددت على أهمية توزيع الوجبات لتسهيل الهضم وتقليل الشعور بالثقل. بالإضافة إلى ذلك، أكدت على ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأنه يساهم بشكل كبير في تحسين الحالة العامة للمرضى.
في النهاية، أكدت د. الريس على أهمية استشارة الطبيب في حالة ظهور أي أعراض جديدة أو تفاقم الحالة، للحصول على النصائح المناسبة ودعت المولى بالصحة للجميع.
